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女性得了经前综合症怎么预防有效

2017/3/21 11:11:00 来源:携手健康网
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本文重点:经前综合症是危害比较广泛的疾病,这种疾病的发生给患者带来了不小的折磨和伤害,想要避免疾病危害,大家需找到适合自己的治疗方法,那么经前综合症怎么预防呢?

  经前综合症怎么预防:

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女性得了经前综合症怎么预防有效

 

  (1)忌水、盐摄入过多。本病部分患者可发生不同程度的水肿,若水、盐摄入过多,导致体内水、钠潴留,则可加重水肿症状。因此经前期应尽量限制水、盐的摄入量,平时要注意饮食调理,特别是在月经来潮以前,不要吃太咸的饭菜,减少饮水量。

  (2)经前、经期忌过食生冷寒冻、辛燥之品,例如雪梨、香蕉、马蹄、白菜等寒凉食品,肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品,棱角、茭笋、冬瓜、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等损伤脾胃或肾气的食品。

  (3)在症状开始前三天要少饮含咖啡因的饮料,以减少和避免此症的发生。

  (4)多选用含镁多的食物和豆类、花生仁、葵花子、西瓜子等等富含维生素A、维生素E、维生素B6丰富的食物。避免铅的摄入。

  研究发现,碳水化合物之所以能起到镇静和安抚神经的作用,是由于它能够提高血清素的含量。一般来说,摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类、谷类、全麦类食物,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物极其丰富,是典型的抗抑郁食物。此外,碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源,可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应占总能量的55%~65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体的免疫能力。除了碳水化合物之外,维生素B6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食物的谷皮中维生素B6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品。

  经前综合症怎么预防?上述几方面是专家给出的具体分析和建议,希望带给大家一些好的帮助和建议,当然经前综合症危害及其广泛,想要彻底降低疾病危害的发生,大家在把握了经前综合症怎么预防之后,还应该积极咨询相关专家的建议。

  缓解经前综合症药物治疗可以吗?

  经前综合症女性治疗方法是什么?这是值得大家把握的,大家知道经前综合症是影响女性健康比较常见的疾病,其发生给患者带来了不小的危害,想要避免疾病危害,大家需找到适合自己的治疗方法,下面给大家介绍一下经前综合症女性治疗方法。

  经前综合症女性治疗方法:

  一是针对病人的心理病理因素,通过卫生宣教,使病人了解出现症状的生理知识,以协助病人改善对症状的反应,再通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼,改善营养,减少对环境的应激反应等方法以减轻症状;

  二是药物治疗,应用调整中枢神经系统神经介质活性药物,以消退心理、情绪障碍,或应用激素抑制排卵以消除乳房胀痛等严重PMS症状。

  此外女性自己也应该积极做好各项措施,预防经前综合症,如①多运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状,有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

  ②多吃稳定情绪食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平,减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。

  ③适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用,但过量服用补剂对身体有害,故应遵医嘱服用。


④戒刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安,还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女,应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

  ⑤减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女,可使其经前烦躁症状大大减轻。

  上述几方面是专家对经前综合症女性治疗方法做出的分析,希望得到大家的重视,当然经前综合症危害极大,想要彻底降低疾病危害的发生,大家在把握了经前综合症女性治疗方法之后,还需积极咨询相关专家的建议。

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