携手健康网携手健康网

科普秋天应牢记这4大饮食技巧及临产前孕妇饮食有什么讲究

很多人都有在秋天进补的生活习惯,其实,这样对身体免疫能力的提高有比较多的作用的,这样可以很好的帮助人们更好的入冬。但是秋天的时候也是不可以盲目的进补的,如果盲目的进补的话很容易造成一定的不良影响。

秋天要注意饮食禁忌,应牢记这4大饮食技巧

1、少吃刺激食品

秋天的时候一定要少吃辛辣刺激的食物,有句古话说的就是在冬天的时候是不适合吃姜的,因为秋天的气候本来就是比较干燥的,而秋天吃辛辣的食物很容易出现上火的情况,建议一定要少吃辣椒和姜等食物,饮食上面应该尽量吃的清淡一些,这样的话对身体健康的好处是比较多。

2、不吃生冷食物

秋天的天气已经开始逐渐的变凉了,所以我们的身体为了可以更好的适应这种变化,饮食上一定不要吃太多生冷的的食物不然的话很容易出现肠胃负担过重的情况,容易诱发各类肠胃疾病。建议人们在秋季的时候,一定要多喝温水,经常喝温水可以促进肠道蠕动,有利于秋季健康。

3、不要暴饮暴食

虽然很多人都喜欢在秋季的时候进补,但是秋天进补也是有比较多的讲究的。秋天气候比较好,吃的东西也比较多,所以很多人的胃口也会大大的提高,但是如果吃的太多的话,就容易导致热量过高,这些热量会逐渐的变成身体的脂肪。不仅会出现身体肥胖的情况,还容易对我们的身体肝脏造成一定的负担,所以在饮食上面一定要多加注意。

4、多吃酸性食物养肝

秋季的时候可以适量的吃一些酸性食物,秋季吃酸性食物可以起到保护肝脏的作用,对肝脏的好处是比较多的。可以吃一些山楂,山楂比较开胃,经常吃一些山楂能够促进身体胃酸的分泌。但是也不可以吃的太多,吃的太多的话对胃部也是有一定的损害。

温馨提示

秋季饮食不可以大补,适量的补充一些营养是比较好的。建议在秋季的时候可以多吃一些水果,因为秋季天气比较干燥,很多人是很容易上火的,吃一些清凉的水果对去除火气也是有一定的好处的。一定要多喝水,每天至少喝八大杯水,这样的话可以促进身体的血液循环,建议一定要喝温水,一定不要喝凉水。

临产前孕妇饮食有什么讲究?

众所周知,分娩的疼痛是很难接受的。科学也有说明,分娩时的疼痛是最高级别的疼痛。甚至可能因为这种疼痛,让你有轻生的念头。

其实在临产之前准妈妈可不能乱吃,临产前吃对了可以帮助准妈妈分娩,加快产程,可如果吃错了,也有可能会引起尴尬,要知道顺产时,准妈妈用力也容易造成大小便失禁。

那么临产前吃点什么好呢?

营养含量较高的食物:

临产前,准妈妈由于宫缩阵痛,可能食欲并不太好,此时吃一些营养含量较高的食物(比如鸡蛋、牛奶等等),可以给准妈妈提供能量,有助于加快产程。

香蕉

产妇在临产前可以适量吃点香蕉,因为香蕉含有纤维素和铁质,有通便补血的作用,产妇临产前大多卧床保存体力,会使肠胃蠕动变差,引起便秘,待生产的时候会大小便失禁。

虽然大小便失禁医生见多不怪,但是产妇多少还有有些尴尬的,所以,分娩前多吃香蕉,保证排便通畅,上产床前排便,避免尴尬。

糖水

进入产程的孕妈咪往往进食少,睡眠差,处于饥饿或半饥饿状态,使机体代谢发生变化,等到进入第二产程,孕妈咪屏气用力,导致剧烈耗能,而红糖主要成分是蔗糖,蔗糖进入体内可快速产生能量,红糖水还可补充体液。

莲藕

是祛淤生新的佳蔬良药,产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。