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教你晨起是养生最好的时刻及蒲公英泡水身体3处会变好

现代人由于亚健康的问题,身体多多少少都存在不同的问题,所以越来越多的人开始加入养生的队列中,但是养生并非说说就能成真,养生也讲究时间,早晨是一天生活的开始,而此时做好这八件养生事情就可以让自己获得满满的元气!

早起做这八件事,你也能成为养生小达人

1.晨起先“赖床”

你没有听错,早晨起床先赖床,早上睁开眼的一瞬间可以先在床上安静的躺上十分钟左右,可以稍微闭目养神也可以放空思想,给大脑一些适应时间,待心情调整好了再缓慢起身,这样做可以让自己一整天都保持精神的状态,同时可以避免晨起头晕的问题。

2.晨起喝杯水

大家要知道经过一夜体内已处于缺水状态,尤其是心脑血管疾病患者如果不及时补充水分就会增加血管堵塞或动脉硬化的可能。所以,早晨起床应该先喝一杯温热的开水,首先可以有效的冲刷肠道而起到润肠通便的作用,其次可以有效的稀释血液而起到预防血液过于粘稠的作用。

3.晨起伸个懒腰

很多人早晨起床后都会觉得大脑昏昏沉沉,甚至忍不住睡个回笼觉,此时不妨做下伸懒腰的动作,这个动作可以活动关节并促进气血运行,结合腹式呼吸的方式,不仅可以瘦身,同时可以让自己变得精神和有活力。

4.晨起运动四肢

早上起床后可以稍微的活动一下关节与四肢,不需要剧烈的运动,稍微踢踢腿或者甩甩肩膀即可,或者十分钟的有氧运动,可以有效的赶走睡意,让自己恢复精神状态。

5.晨起上厕所

食物经过一夜的消化后应当在早晨时刻及时排出,否则就会堆积在胃肠器官,建议大家养成晨起上厕所的习惯,通过排尿或排便来减低膀胱以及胃肠的压力与负担,毒素排尽了自然一身轻松。

6.晨起刷牙洗脸

虽然睡觉期间没有进食,但是仍有很多细菌在口腔内滋生和繁殖,但是早晨起床后仍要认真的刷牙和及时清除脸上的油脂与污垢,同时要适当的按摩脸部,可以改善疲劳与没有精神的症状,同时让自己大脑变得清醒,提高自己的记忆力。

7.晨起呼吸新鲜空气

早晨的空气最为新鲜且清新,建议大家洗漱好后在窗台面前做下深呼吸的动作,吸入新鲜的空气可以让更多的氧气进入大脑,从而使自己更有精神,另外还可以有效的清除体内的废气,帮助锻炼到自己的肺功能,对呼吸道疾病患者来说很有益处。

8.晨起要吃早餐

多少上班族由于早晨时间紧迫就会忽略早晨,甚至养成了边跑边吃早晨的技能,但是健康的早餐应该是安静的坐在餐桌上食用的,经常不吃早餐会影响注意力,同时也会增加胆结石和慢性胃炎的风险。

蒲公英泡水,身体3处会变好

秋季的蒲公英,经过了一个长夏的成长,积累了很高的营养价值。

全株可入药的蒲公英,浑身是宝,越来越多的人,用其制茶泡水来养生。

但秋冬时节,用蒲公英泡水,也有一些“讲究”,若是喝错了,反而伤身。

秋冬时节,用蒲公英泡水,身体3处会变好

第一处:皮肤

秋季天气干燥,万物内敛,一旦体内毒素过多,则会影响皮肤。

入秋后,脸部爱出油、起痘痘等,说明体内湿热毒比较重,损害肌肤健康。

蒲公英,擅长清热解毒,可泻火祛湿,可改善湿热引起的红肿痘痘等。

用蒲公英泡后剩下的“茶底”可以用来敷脸,可改善脸部肌肤状态。

第二处:胃部

秋冬时节,天气逐渐转凉,此时,胃肠疾病的高发时节。

再加上,秋冬进补,一旦过食肥甘厚腻之物,便容易导致消化不良、胃热等。

蒲公英,入肝、胃二经,可以清胃热,更是一味抗“炎”良药,可改善胃炎。

另一方面,蒲公英,还可杀灭幽门螺杆菌,修补胃黏膜,改善溃疡。

入秋后,蒲公英泡水,对于胃部健康有益,但脾胃虚寒者,不宜多饮。

第三处:肝脏

中医讲,蒲公英,入肝、胃二经,尤其是蒲公英根茎,对肝脏健康有益。

一方面,蒲公英,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,可以帮助肝脏排毒。

另一方面,蒲公英,还可降肝火,即可疏肝又可清肝,泡水喝,可快速降肝火,改善口干苦、小便短赤等。

秋冬时节,蒲公英泡水有讲究,这几种技巧要知晓

技巧一:需降低寒性

秋冬,天气寒冷,此时,用蒲公英泡水,最好降低其寒性,再泡水。

想要降低蒲公英寒性,有两种方法:

方法1:红茶发酵法

道理如同,绿茶与红茶。

凉性的绿茶,经过发酵工艺,制成红茶,就变得温和了。

同样的,将蒲公英发酵后,做成蒲公英红茶、蒲公英根红茶,可大大降低其寒性。

比较适合寒冷的秋季饮用哦,尤其是脾胃虚寒者,更为适宜。

方法2:搭配中和法

顾名思义,就是要搭配其他“温和之物”,来中和掉蒲公英的寒性。

生活中,可选择搭配,山刺玫花、白茉莉花、红枣、甘草、姜片、枸杞等。

这些都可以和蒲公英一起搭配,泡水喝,可以降低寒性,更适合秋冬饮用。

技巧二:根叶分别泡水,口感更佳

对于很多人,相信都有这样的疑惑,那就是:

用蒲公英泡水,是用叶子,还是用根茎呢?还是用全株呢?

其实,蒲公英泡水,根叶分别泡水,是其讲究之一。

其一,蒲公英叶子和根茎,口感不同,分开泡水,可以品味更好的口感。

其二,蒲公英叶子和蒲公英根茎,泡水喝,水温冲泡时间不同,分开泡水,

可以更好的使营养物质泡出。

其三,蒲公英叶子泡水,消炎效果更佳,蒲公英根泡水,护肝效果更佳,所以,分开泡水,效果更为明确。

技巧三:善配伍,巧搭配,效果加倍

蒲公英,善于配伍,巧搭配,养生效果翻倍。

秋冬用其泡水喝,不妨选择下面几种搭配,有不同的养生效果哦。

女性,搭配山刺玫花

蒲公英,搭配山刺玫花,做成茶包,泡水喝,养生效果加倍。

山刺玫花,性质温和,药用价值极高,用其泡水,对于改善乳腺增生,亦有好处。

很多女性的乳腺增生,与其不良的心情有关,如爱生闷气,长期抑郁,也是导致乳腺增生的诱因。

山刺玫花泡水,可疏肝解郁,调节情绪,改善心情,有益改善乳腺健康。

此外,山刺玫花还可以中和蒲公英的寒性,这样搭配,不寒不燥,更适合长期饮用。

养胃,搭配黑苦荞

秋冬时节,天气寒冷,很多人会出现胃痛等胃部不适。

用蒲公英,搭配黑苦荞,做成蒲公英黑苦荞茶,泡水喝,可暖胃止痛,促消化,有益胃部健康。

清代《外科证治全生集》记载,蒲公英可治胃脘痛。据现代研究发现,蒲公英,可改善胃溃疡,杀灭幽门螺杆菌。

黑苦荞,有消积,益气力、降气宽肠健胃之效,有益胃部健康。二者搭配,对杀菌止痛,促消化,杀幽门螺杆菌,养护胃部健康,十分有益。

护肝,搭配牛皮菜根茶

蒲公英,搭配牛皮菜根,对于排肝毒,效果加倍。

牛皮菜根,被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根,含有一种果胶,是一种可溶性纤维,能清除储存在肝脏内的毒素。

这样搭配,对于促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,大有益处,经常熬夜的人,用其泡水,是不错的选择。

养颜,搭配枸杞

蒲公英,含有维生素、矿物质等,对于身体新陈代谢很有好处。

而枸杞中,含有丰富的枸杞多糖和胡萝卜素,具有超强的抗氧化性,可以帮助皮肤抵御衰老,美容养颜。

因此,这二者搭配,对于肌肤健康来说,也是非常不错的选择。

驱寒,搭配生姜

蒲公英,属于微寒的植物,很多脾胃虚弱、怕凉的人,不敢用其泡水。

此时,搭配生姜,是不错的选择。

姜,可驱寒暖胃,搭配在一起,有助于降低寒性,适合更多人饮用。

润肺,搭配茉莉花

秋燥伤肺,入秋后,要好好润肺,保护肺部健康。

此时,用蒲公英,搭配茉莉花,一起泡水代茶饮,是不错的选择。

蒲公英,可利尿排毒,去火消炎,对慢性咽炎、扁桃体炎等皆有改善之效。

茉莉花,芳香入脾,治辟秽治痢,解清虚火,去寒积,对于改善咽炎,也有不错的效果。

二者搭配,对于润肺,排毒、改善咽喉不适,效果显著。

最后,蒲公英虽好,但是有极少数人,对其过敏,用其泡水喝,会出现荨麻疹、全身瘙痒等过敏反应,要慎用。

此外,阴寒证者、慢性肠炎者、久病之人、风寒感冒者、低血压者,不宜用蒲公英泡水喝,莫忽视。

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