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如何减轻背景噪音以保护神经系统

根据最近的一项研究,除了吵闹的声音外,即使隆隆的隆隆声也会引起心脏病。

各种研究已证实“铁路,机场或道路的噪声污染”与心力衰竭,高血压和中风等心血管疾病之间存在关联。

这项发表在《美国心脏病学会杂志》上的新研究表明,这可能是由声音引起的,它可能导致压力荷尔蒙激增。持续的峰值会逐渐损害心脏。

来自德国约翰内斯·古腾堡大学的科学家率领这项研究,他认为噪声污染影响心脏健康的主要方法之一是破坏睡眠。

以下是一些有助于尽量减少家庭和日常通勤噪音污染的方法:

做个体贴的邻居 -尽量减少产生的噪音,例如训练狗不要吠叫过多,拒绝响亮的音乐或举办聚会时不要发出太大的噪音。这可能会激发您的邻居也这样做。

耳塞和白噪声—最小化噪音的最佳方法是戴上耳塞,尤其是在晚上入睡之前。您还可以使用白噪声掩盖外部噪声,只要它能为您提供恒定的环境声音以掩盖任何可能使您难以入睡的声音,那么它就可以来自任何东西。尝试听一些古典音乐,鲸鱼的声音,甚至听空调的嗡嗡声。

移动卧室 —如果您的房子在繁忙的马路上,请确保将卧室放置在靠近靠背的位置,以使您尽可能远离噪音。这样可以确保您不会因为过往车辆而在半夜醒来。

种植一些树木-通过种植一些“噪音缓冲液”(例如树木和灌木丛),您可以减少至少五到十分贝的噪音。根据美国农业部国家农林业中心的说法,这将使人耳的噪音降低约50%。 但是,在种任何植物之前,请仔细选择树种和种植设计。为了有效降低噪音,请在靠近噪音源的地方而不是要保护噪音的地方附近种植一排排的树木和灌木。种植树木/灌木并拢,并选择叶子茂密的植物。考虑一些常绿的品种,它们可以全年保留其叶子,以提供更好的保护。如果您不允许种树,请选择矮矮的灌木和高高的草丛。

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