1.紫菜

　　除了含有丰富得维他命A、B1及B2，最重要得就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚得水分，从而收瘦腿之效。

　　2.芝麻

　　它得「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内得胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

　　3.香蕉

　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候得理想食品。

　　4.苹果

　　苹果含独有得苹果酸，可以加速代谢，减少下身得脂肪，而且它含得钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿得盐分。

　　5.红豆

　　红豆所含得石碱酸成分可以增加大肠得蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　6.木瓜

　　它有独特得蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身得脂肪，而且木瓜肉所含得果胶更是优良得洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　7.西瓜

　　它是生果中得利尿专家，多吃可减少留在身体中得多余水分，而且本身得糖分也不高，多吃也不会致肥。

　　8.蛋

　　蛋内得维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含得烟碱酸及维他命B1可以去除下半身得肥肉。

　　9.西柚

　　大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身得脂肪和水分积聚。

　　10.蒟蒻

　　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它得丰富植物纤维更可以使下身得淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

　　11.菠菜

　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远得一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

　　12.西芹

　　西芹一方面含有大量得钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身得水分积聚。

　　13.花生

　　含有极丰富得维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

　　14.奇异果

　　除了维他命C是它得强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪得速度，避免腿部积聚过多得脂肪。

　　15.西红柿

　　吃新鲜得西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿得问题，如果是生吃得话，效果就更好。