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瑜伽六招改善便秘彻底排毒

2012-11-13 12:26:52 来源:携手健康网
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本文重点:瑜伽能够强身健体已经不是什么新闻了,许许多多的健身爱好者也都加入到了练瑜伽的行列中来。今天我们要介绍是六式能够排毒除便秘的瑜伽锻炼方式。那么瑜伽到底怎么做好呢?

  1、弓的姿势--刺激腹部深部

  step1抓住两脚的脚踝

  俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气;

  step2绝对不能反动

  从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气,用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次。

  2、三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!

  step1将两腿大大张开

  将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立。

  step2将上半身倾倒

  从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。

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瑜伽六招改善便秘彻底排毒

瑜伽六招改善便秘彻底排毒

 

  3、反转姿势--让全部内脏振动

  step1脸朝上躺下并将膝盖弯

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