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不运动不节食 9个方法轻松瘦小腹

2014-12-11 13:39:51 来源:携手健康网
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本文重点:按常理来说,最健康的减肥方法,无非就是运动和节食。不过据美国雅虎新闻网近日的报道,近期,有专家给出了9个建议,无需痛苦节食,也不用费力运动,就能让减肥者轻松瘦小腹。

  按常理来说,最健康减肥方法,无非就是运动和节食。不过据美国雅虎新闻网近日的报道,近期,有专家给出了9个建议,无需痛苦节食,也不用费力运动,就能让减肥者轻松获得平坦小腹。

  

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不运动不节食 9个方法轻松瘦小腹

 

  1.规范姿势

  身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时,身体会不自觉地调动腹部肌肉,从而消耗热量。

  2.多喝水

  身体处于脱水状态时,上腹部会额外摄入4磅的热量。因此,每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。

  3.合理如厕

  当你开始忽略大脑发出的如厕信号时,就有可能导致便秘,使得废料堆积在腹部。

  4.细嚼慢咽

  在吞咽前,必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽,吃下的更多是空气,加剧了肥胖的风险。

  5.多吃乳酸菌

  乳酸菌不仅能够帮助消化,还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。

  6.散步

  每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢,加速消耗腰部脂肪。

  7.远离口香糖

  因为咀嚼会让你吸入更多的气体,从而增加肥胖的机率。

  8.补充营养剂

  在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙,从而消耗过多雌激素导致的腰部脂肪。

  9.放松身心

  当人体处于疲惫状态时,身体产生激素和荷尔蒙,从而妨碍消化系统,导致便秘。压力过大也会产生一种皮质醇,这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此,专家建议每天拿出20分钟时间做些能彻底放松的事。

  反正轻松又健康,还无需运动也不用痛苦节食,这些个小建议,减肥的亲们不妨试试。

标签:瘦小腹 节食 减肥 
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