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做到这五步就能有效延缓衰老

2014-10-22 22:10:02 来源:携手健康网
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本文重点:光阴似箭,岁月不饶人。然而很多人还是希望时间停止,甚至倒流,以为这样可以延缓自己衰老的速度。其实,延缓衰老很简单,只需做好这五步。

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做到这五步就能有效延缓衰老

    光阴似箭,岁月不饶人。然而很多人还是希望时间停止,甚至倒流,以为这样可以延缓自己衰老的速度。其实,延缓衰老很简单,只需做好这五步。

    一、科学合理膳食

  1.吃好早餐。建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。

  2.补钙。 每天坚持喝一杯牛奶,既能补钙又能增强体质。

  3.多喝白开水。水是人体必须营养素之一,每天喝1-2升水,既能让皮肤嫩润又可保持身体活力。

  4.多食新鲜蔬菜水果 新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素,非常是可及时清除引起衰老的自由基的维E。

  二、及时清除体内毒素

  1.清除肺内毒素。每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动。

  2.清除肠道内毒素 粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜。

  3.清除血液内毒素 人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会引起高血脂、高血压。

  三、预防身体发福

  坚持适当的体育锻炼:户外锻炼既能抗衰老又可强身,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼。

  四、保证充足睡眠

  充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。

  五、保持心态平衡

  保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

    想要让自己老得慢一点,不要期待时光倒流或静止,这是不切实际的事情,所以,不妨试试上面的五大步骤,相信对延缓衰老会有帮助的。

标签:延缓衰老 
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