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腊月的养生小方法

2016/12/29 11:00:49 来源:携手健康网
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本文重点:我们知道,农历的十二月份是腊月,大家也应该听过寒冬腊月这个词,下面介绍一下腊月的养生小方法。

    我们知道,农历的十二月份是腊月,大家也应该听过寒冬腊月这个词,下面介绍一下腊月的养生小方法。

 

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腊月的养生小方法


 
  腊月如何养生

  腊月,少不了吃羊肉。由于其性偏热,有利于补肾强身和御寒。但要注意,吃羊肉一要肉新鲜,二忌过辣。虽然辛辣的东西有助消化、御寒和利湿的作用,但冬季气候比较干燥,吃得过辣会增加干燥的程度。

  还有肉,不仅蛋白质非常丰富,而且容易消化吸收。天气寒冷容易导致血压升高,造成各种心脑血管疾病高发。而据统计,每周吃2~3次鱼,能使心脑血管病的发生率下降30%。

  多食清淡食物有利健康的同时,冬天饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。

  此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼。

  腊月防寒养生需要保护头部

  进入腊月后,气温更加低,外出时倍感寒冷。专家提醒,气温越低从头部 “跑掉”的热量就越高,所以头部保暖很重要。对高血压病人来说,寒冷会使血管收缩得更为厉害,血流也受到影响,随之而来血压也更易升高,诱发心脑血管疾病的概率大大增加。

  对有心脑血管疾病的患者来说,头部、颈部和手部的保暖尤为重要,因冬季人体散热最多的部位是头部,这些部位受寒可引起末梢血管收缩。高血压人群冬季保暖显得非常重要,应避免身处温差大的环境,保证头部、颈部的暖和。

  民间有俗语:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄”。专家介绍,寒冬热量主要从头、手等暴露部位散失。据测试,处于静止状态下不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总散热量的30% ,4℃时占60%,零下15℃时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

  专家提醒,冷风可使中老年人的血管收缩、血压升高,毛细血管也可能发生硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,中风发病率明显增高。特别进入腊月后,寒流频繁,气压多变,受冷空气刺激,血管收缩,心肌缺血,危险随时可能发生。此时应更加注意头部保暖。

    上文为大家介绍了腊月的养生小方法,希望上文的分享能够帮到大家。

标签:腊月 养生 方法 
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